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工場、製造業三交代勤務の特徴!いまさら聞けない交替勤務

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この記事の解決できる悩み

・三交代勤務とは?

・三交代勤務のメリットは?

・収入を増やす方法は?

モグラ主任

このような悩みを解決できます!

高校卒業後、大手化学メーカープラントオペレーター勤務歴14年。2022年に同業種に転職して年収200万円アップした私が解説します。

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目次

三交代勤務とは?

多くの企業で導入されている労働方法になります。

  1. 三交代勤務とは?
  2. 24時間稼働を支えるためのシフト体制
  3. 二交代制・三交代制の違い
  4. 製造業以外の三交代勤務の仕事
  5. 三交代制が導入される背景①生産効率向上・コスト削減のメリット
  6. 三交代制が導入される背景②大手〜中小企業まで幅広い導入例
  7. 三交代勤務の年齢層は?

それぞれ解説します。

三交代勤務とは?

三交代勤務は、一日を三つの勤務時間帯に分けて作業を行う仕組みです。

工場などで生産を止めずに進めるために採用されることが多く、24時間体制を維持しやすい働き方といえます。

早番・中番・夜勤のように時間帯が分かれ、週ごとや日ごとに交代するのが一般的です。

体力面の負荷は大きくなりますが、深夜手当などの上乗せが見込めるため収入アップを狙う人にも選ばれています。

モグラ主任

化学、繊維メーカーでも多く導入されています!

24時間稼働を支えるためのシフト体制

工場で機械や生産ラインを常時動かすためには、シフト体制が欠かせません。24時間365日連続稼働するため、4組3交替勤務制が多く採用されています。

4組3交替制は4つの組(A~D)に分かれ、 1直〜3直の直番勤務か休日のいずれかに就きます。下記のような直番表(スケジュール表)に基づき「出勤日」「出勤時間」「休日」が決まります。

出典:大王製紙株式会社

モグラ主任

3日仕事で1日休みのサイクルが多いよ!

あとは、一週間固定の企業もあります。

休みは土日に限らず、平日もあるよ。

二交代制・三交代制の違い

二交代制は早番と遅番の二つに分かれるシフトです。

一方、三交代制はそこに夜勤が加わるため、より多角的に時間帯をカバーできます。どちらも24時間稼働を支えますが、働く人の負担や報酬に差が出てきます。

とくに二交代制は生活リズムが比較的安定する半面、夜勤手当が少なくなることもあります。

三交代制は深夜帯の勤務が増えるぶん収入アップが見込めますが、睡眠サイクルや体調管理にはよりいっそうの工夫が必要です。

製造業以外の三交代勤務の仕事

工場、製造業以外でも多くの業種で3交代勤務が導入されています。以下のような業種が一例です。

三交代の職業一例

・病院

・コンビニ

・飲食店

・介護施設など

多くの業種で導入されていることがわかりますね。 三交代勤務で働く方がいるおかげで私たちの生活が成り立っています。

工場、製造業で働く方も同様のことが言えます。

三交代制が導入される背景①生産効率向上・コスト削減のメリット

三交代制を取り入れると、工場の設備やラインを最大限に活用できます

なぜなら、昼夜を問わず稼働し続けることで、生産量を高めながら一日の稼働時間をフルに使えるからです。

機械の停止時間が短くなると、電気代や人件費の面でも効率化が図れます。

余分な稼働コストを抑えつつ、より多くの製品を生産できるため、企業の利益拡大や納期の短縮にも貢献します。

三交代制が導入される背景②大手〜中小企業まで幅広い導入例

三交代制は大手メーカーだけではなく、中小企業にも広く普及しています。

理由は、自動車や電子部品などの高い需要に対応するため、多様な規模の工場がこの働き方を取り入れているのです。

人員が多い大企業はもちろん、少人数でも交替制を活用すれば、納期を守りながら生産効率をアップできます。

業界を問わず「24時間動かすことで利益を伸ばす」仕組みとして、多くの現場に導入が進んでいます。

三交代勤務の年齢層は?

三交代勤務をする方は18〜40代が多く、幅広い年齢層の方が行なっています。業界によってはもっと幅広い年齢層が行なってます。

理由は、三交代勤務は夜勤がありますので、身体的にきつい面もあるため比較的若い年齢層が多いです。

私の職場の平均年齢は28歳のため、比較的若い組織です。 夜間に仕事をするので、体力に自信があるメンバーや独身が多い傾向です。

とは言え、手当がつくため既婚の方も多いです。 幅広い年齢層によって構成されている職場が多いと思います。

モグラ主任

私は高校卒業後、三交代勤務を14年間やりました!

三交代勤務で働くメリット10選

三交代勤務で働くメリット10選について解説していきます。

  1. 給与が高い傾向
  2. 残業は発生しにくい
  3. 休日が多い
  4. 平日休みがある
  5. 通勤のストレスが少ない
  6. 夜勤明けの自由度が高い
  7. 多様な人との出会いが増える
  8. 仕事とプライベートの切り替えがしやすい
  9. スキルアップの機会を得やすい
  10. 経験が評価される可能性が高い

給与が高い傾向

三交代勤務で働く場合、交代勤務手当や深夜労働手当などが支払われることが多いです。

なぜなら、法律でも支払いが決められているためです。

私の場合、交代勤務手当が1.5万円/月、深夜労働手当が2.0〜4.0万円/月でした。

この額は、日勤(8時ー17時)の方と比較すると、5.0万円/月ほど多いです。

モグラ主任

給与が多くなるのが三交代勤務の魅力です!

残業が発生しにくい

三交代勤務のシフトにおいて次の組に引き継ぎが完了すれば帰宅できます

理由は、小さなトラブルであれば、無理に残業する必要がありません。

私の実体験ですが、トラブルで残業していても小さなトラブルであれば、次の組に引き継ぎくを行い、帰宅させてもらえました。 

ただし、職場やトラブルの内容によっては、残業を避けられない場合もあるので注意が必要です。

とは言え、トラブルの内容や職場によっては帰れないと思いますので、注意が必要です。

休日が多い

企業によっては三交代勤務者に対して、休日を取りやすくしたり、多く付与しています

なぜなら、三交代勤務者はゴールデンウィークや年末年始の大型連休などがなく、休みが少なる傾向があるため。

勤務が続くと身体的にも負担が大きく体調を崩し可能性があるため、企業側も労働者に対して配慮してくれます。

そのため、休日が多くなったり、取りやすい環境などがあります。 プライベートの時間ができ、仕事のモチベーションも継続しやすいです。

平日休みがある

三交代のため、朝や昼に業務が終わったり、平日は休みになることがあり、病院や役所に行きやすくなります

土日休みだとこのようなことはできず、有休を取る必要があります。 毎回有休取得で消費することはもったいないです。

また、平日出かけると混雑の少ない時間帯が多く快適に楽しめます!

モグラ主任

私も人混みや混雑した場所は嫌いなため、三交代の恩恵を受けれました!

通勤のストレスが少ない

三交代勤務の出勤や退勤の時間帯が一般的なラッシュとズレるため、通勤における混雑を避けられます。

なぜなら、出勤ラッシュや帰宅ラッシュと時間帯がズレていることが多いため。

私の場合、車通勤でしたが、通勤ラッシュに捕まることなく、通勤ができました。三交代の夜勤の出勤となれば、交通量や利用者が少ないです。

そのため、通勤におけるストレスは少ない傾向があります。 通勤だけで疲弊する方が多いのでその時間が減るのはメリットと言えます。

夜勤明けの自由度が高い

夜勤が終わると、一般的な日中の勤務より早い時間から自由に過ごせます

なぜなら、夜勤は午前中に終わることが多いためです。

例えば、そのまま買い物や銀行での手続きを済ませることができ、効率的に用事を片付けられます。一度帰宅して休んだあと、夕方には再び行動を始めることも可能です。

そのため、有効に活用すると自由度が高いでしょう。

多様な人との出会いが増える

休息とプライベートの時間を柔軟に使える点が、三交代勤務の魅力となっています。

三交代勤務の現場には、年齢やライフスタイルが異なる人が集まりやすいです。

シフトによって働く時間帯が変わるため、多様な背景の同僚と交流できるチャンスが増えます。

さまざまな世代の人とチームワークを築ける点は、長期的に見ても財産になります。

モグラ主任

その中で仕事のノウハウを共有し合い、新しい視点を得ることもあります!

仕事とプライベートの切り替えがしやすい

三交代のシフトスケジュールは、ある意味でオンとオフをしっかり区切りやすいシステムです。

交代時間が明確なので、仕事が終われば一気にプライベートモードに切り替えられます。

私は夜勤後の昼間を趣味に使うことで、ストレス解消につなげていました。さらに、半年後の勤務もわかるため、予定も組みやすいです。

生活リズムは不規則になりがちですが、逆にメリハリをつけやすいのも利点です。

スキルアップの機会を得やすい

三交代勤務の現場では、夜間や早朝でも生産を止めないため、作業内容に幅が出ることがあります。

結果として、さまざまな機械や作業手順に触れられる機会が増えやすいです。

私の実体験では夜勤中に発生したトラブル対応で新しい知識を得ることが多く、技術力が向上しました。

この経験は昇進や転職時にも活かしやすいポイントでしょう。

経験が評価される可能性が高い

三交代勤務を続けられる人材は、勤怠の安定や体調管理の意識が高いと評価される傾向があります。

理由は企業としても、長期で働いてくれる人材は貴重な存在です。

私の職場でも、三交代を円滑に回せる人がリーダー候補になることがありました。

慣れてきたころには、上司や周囲から頼られる存在になりやすいと感じています。

モグラ主任

転職にも有利になります!

三交代勤務で働くデメリット5選

給与や休日、残業面でのメリットが望める三交代ですが、メリットだけではではありません。

ここでは三交代のデメリットについても解説して行きます。

  1. 生活リズムを崩しやすい
  2. 夜勤の食事が体に負担をかける
  3. 周りと予定が合わない
  4. 相談、サポートメンバーが限定される
  5. 夜間一人が苦手な方は厳しい

生活リズムを崩しやすい

夜間勤務があるのでどうしても生活は不規則になります。

理由は、人の体は夜に寝るようにできているからです。

私が夜勤をしていた頃は夜勤明けの昼間に寝れず、生活リズムが大きく崩れた経験もあります。

そうならないように、体調管理には十分気をつけてください。

モグラ主任

ストレスや疲れが溜まりやすい人は要注意です!

食事の栄養バランスが崩れる

夜勤で夜食を食べる方もいます。カップ麺やコンビニ弁当で済ませる方が多く栄養バランスが偏り栄養バランスを崩しやすくなります

なぜなら、不規則な生活となるため自炊などは難しく簡単な食事で済ませる傾向があるためです。

実際、私も夜食はほぼカップ麺で済ませており、栄養バランスが崩れてしまい体調がすぐれない時期もありました。

簡単に済ませることができる一方、栄養バランスが崩れる恐れがあります。 また、夜勤を行うと体への負担も大きいのも要因の一つです。

周りと予定が合わない

三交代勤務は休日が変則的で毎回異なります。そのため、土日休みの方や休日が毎週固定されている方と予定を合わすことは困難です。 

最大の理由は、仕事や生活サイクルが違うからです。 三交代勤務の方は土日休みになるかはローテンション次第です。

しかし、私がどうしても土日休みを取りたい場合、年休を使用し休んでいました。

とは言え、毎回有休を使用し休むのはは注意が必要です。 

その反面、三交代勤務はローテンションなため、比較的計画しやすい面もあります。うまく計画すればそこまで問題はありません。

モグラ主任

自然と三交代勤務の人と遊ぶ機会が増えるよ! 相手も三交代なら比較的予定は合わせやすいです。

相談、サポートメンバーが限定される

夜間は昼間に比べると、上司や日勤の従業員がいないことがあり、トラブル処置などの対応を少ない人数で対応する必要があります。

なぜなら、夜勤の限られたメンバーで対応する必要があるため。 夜中にトラブルが起きても相談できる人がいないのが現状です。

例えば私たちの職場では大きなトラブル以外はすぐには報告せず、まずは自分たちで原因の特定、復旧作業を行いました。 それでもダメな場合、朝になってから連絡していました。

近年はトラブル件数は減少傾向です。 夜間特定のトラブルが発生することは稀です。 また、常態化しているトラブルなら原因を特定し改善策を行なっている企業も多いです。

夜間一人が苦手な方は厳しい

当たり前ですが、工場、製造業の夜間は暗く危険が潜んでいます。 暗闇が苦手な方は難しいかも知れません。

理由は、暗闇の中一人で作業を行う必要があるから。

実際に私も夜間は苦手で、現場の照明が少ないエリアを巡回している時は気が抜けない状態でした。 急に物音がしたりすると怖いですよね。

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照明が暗いエリアがあれば、ヒヤリハットを提出して改善してもらう!

三交代制勤務で働くうえでの注意点5選

メリットとデメリットどちらもありますが、働くうえでの注意点があります。 働き始めてから後悔しないように以下の内容を参考にしてください。

  1. 求人情報の細かい部分まで確認する
  2. 十分な睡眠時間を確保する
  3. 体調、食生活の管理を行う
  4. 安全最優先で作業する
  5. 友人や家族と時間を大切にする

それでは解説していきます。

求人情報の細かい部分まで確認する

休憩時間、拘束時間など職場によってさまざまな労働条件があります。特に、夜勤の場合は拘束時間が長いケースが多いです。求人情報を細部までチェックしてください。

理由は、三交代勤務の開始時間、終了時間も企業によって異なります。 夜勤は23時に開始企業も多いです。夜勤に出勤できないなどの問題を発生させないためにも事前確認は重要です。

また、企業によっては仮眠時間もあります。 それらをうまく導入している企業を見つけるとあなたにとっていい企業となるかも知れません。

私の企業では仮眠時間などはありませんでしたが、1時間の休憩があったため、その時間を利用して仮眠していました。 

とは言え、一度寝てしまうと集中力が切れてしまうこともありますのでご注意ください。

十分な睡眠時間を確保する

夜勤を従事すると生活リズムを切り替える必要があり、寝れなくて悩む方が多いです。

なぜなら、睡眠の質、時間が低下すると集中力の低下や免疫力が低下し体調を崩しやすくなってしまうため。

私の実体験でも、寝れない日が続くと作業ミスが増えたり、忘れ物をしたりと。そういったことが増えていきました。 また寝れてないとイライラしやすくなるため、注意が必要です。

そういったことにならないように、睡眠時間を確保したり、睡眠が取りやす環境を取り入れてみましょう!

モグラ主任

寝る直前までスマホを触るのをやめるといいよ!

また、カーテンは遮光カーテンがおすすめ!

体調、食生活の管理を行う

夜勤を続けていく上で重要なことは体調と食生活の管理です。

理由としては、体調管理と食生活が乱れやすくなり、体調を崩しやすくなるため。

また、寝不足と食生活の乱れで体調を崩してしまう方がいます。

そのため、体調管理と食生活の管理が必要です。

安全最優先で作業する

三交代勤務に限らずですが、仕事は安全最優先で行うべきです。

理由は、あなた自身が怪我をするとあなたが仕事を休む必要があるため。

私の実体験でも仕事中に怪我をした方が数日間お休みされていました。 機械、設備が壊れても新品に交換可能ですが、あなたの体は交換できません。 怪我はしないようにしましょう。

上記の睡眠や、体調、食生活などの管理は重要です。 あなたが集中力を持って仕事ができるように意識して日々過ごしましょう。

友人や家族と時間を大切にする

三交代勤務の場合、友人や家族との生活リズムが合わずにすれ違う可能性があります

なぜなら、家族が寝ている時間に仕事へ出かけたり、家族との生活リズムがズレてしまい、話す時間が減ってしまう傾向があるため。

また、家族の生活音が気になり、あなたの睡眠を邪魔する可能性もあります。寝れないとイライラする傾向があるため悪循環となります。

とは言え、仕事の影響で家族が犠牲になってしまうのは辛いです。

そのため、日頃からコミュニケーションをとって、仕事に対するも、家族に対しても理解をしながら生活をすることが大切です。

モグラ主任

友人や家族との時間は大切にしょう!

夜勤明けで寝れない人が試すべき9個の方法

睡眠時間が7時間以下の場合、生活習慣病やうつ病の発症及び死亡リスクが上がります。

また、良い睡眠で、からだもこころも健康になります。

そのため、睡眠時間が短い方は以下を試してみてください。

この内容は厚生労働省で紹介されている内容です。

  1. 寝室に遮光性の高いカーテンを設置。
  2. 就寝する30分前はスマホを見ない
  3. 静かな環境を確保する
  4. 就寝1〜2時間前に入浴する
  5. 蒸しタオル等で目元を温める
  6. 就寝直前の食事は避ける
  7. 夜勤明けに予定を詰め込まない
  8. カフェイン、アルコールを避ける
  9. 無理に眠ろうとしない

寝室に遮光性の高いカーテンを設置。

遮光性が高いカーテンを利用すると眠りやすくなります

なぜなら、日光が差し込んでいる部屋では体が朝だと認識して寝れなくなるからです。

私も遮光性の低いカーテンを使用しており、日光の灯りで部屋が明るくあってしまうため、寝れなくなってしまった経験があります。

そんな方は遮光性の高いカーテンを設置しましょう! 外部の光が入らない環境ができると眠りやすくなります。

就寝する30分前はスマホを見ない

スマホ、タブレットを画面を見続けると寝れなくなります

理由はスマホの画面の明かりのブルーライトを浴びると、メラトニンの分泌を抑制してしまい眠気を誘発しにくくなるからです。

寝る直前までスマホを操作している方は多いと思いますが、寝る直前に触るのはやめましょう。

モグラ主任

いい睡眠を取るためにスマホを断ちましょう!

夜勤中の眠気や集中力低下、イライラなどがなくなります。

静かな環境を確保する

騒音が大きい環境下では眠りにつけません

静かな環境を確保するとストレスなく、眠りにつきやすくなります。

そのため、騒音が大きい環境の場合は音を遮断する対策を実践しましょう。

とは言え、暗く無音の実験室で過ごすなど感覚刺激が極端に少ない条件では、反対
に覚醒度が高まり物音などの些細な刺激が気になったり、不安や緊張が高まることが報
告されており注意が必要である。

就寝1〜2時間前に入浴する

就寝の1〜2時間前に入浴すると、眠りやすくなります

なぜなら、副交感神経が刺激されリラックスできると言われていますし、眠りについた後に深い睡眠を取る効果が期待できるためです。

温度は38〜40度のぬるま湯がおすすめです。

熱めの温度(42度)にしすぎると、交感神経に影響を与えてしまい眠りにくくなります。

疲れた時に熱いお風呂に入りたい気持ちもわかりますが、熱すぎる温度は逆効果になります。

蒸しタオル等で目元を温める

を温めると眠りにつきやすくなります

リラックス効果が得れ、眠りやすくなります。

私も寝れない日はホットアイマスクを使用していました。 

使用すると効果がありますので、ぜひお試しください。

モグラ主任

繰り返し使えるアイテムもあります。

試したい方はホットアイマスクがおすすめです。

就寝直前の食事は避ける

就寝直前は食事は避けましょう!

なぜなら、消化器官が稼働していると眠りが浅くなったりするため。

消化活動は睡眠中の体の負担が大きいです。 

とは言え、お腹が空いて寝れない方はスープなどの軽めのものにして、揚げ物などの消化の悪いものは避けましょう。

夜勤明けに予定を詰め込まない

夜勤明けに予定を詰め込むのはやめましょう!

夜勤中や夜勤明けに予定があると、睡眠が浅くなるため。

時間に余裕がないと、寝れないストレスや睡眠時間が短くなり悪循環となります。

予定を詰め込まず、時間にゆとりを持って過ごしましょう。

モグラ主任

寝坊や一睡もできないリスクもあります。

車を運転する場合は特に気をつけましょう!

カフェイン、アルコールを避ける

カフェインやアルコールを飲むと眠りにつきにくくなります。

カフェインとは中枢神経系の刺激作用があります。

私たちの脳内にはアデノシンという物質があり、眠気をもたらします。カフェインはアデノシンのはたらきをブロックするため、結果的に覚醒を促します。

無理に眠ろうとしない

無理に眠ろうとする意気込みが頭を冴えさせ寝つきを悪くします

眠れないのではないか」という不安は、脳の覚醒を促進し、自然な入眠を遠ざけることが、健常人を対象にした介入研究において示唆されています。

実体験ですが、寝つけず布団に入っていましたが、結果的にイライラしたり、眠れませんでした。 自分の眠気が来るまで待ってから寝ました。

どうしても眠れない方は思い切って、布団から出て眠気が来るまで待ちましょう。

しかし、睡眠できなくても体を休めたい方は目を瞑って横になっているだけでも効果があります。

モグラ主任

寝れないと焦ってしまっては逆効果です。 数十分経っても寝れない場合は、寝れるまで待ちましょう。

夜勤仮眠後のぼんやりを防ぐコツ5選

せっかく仮眠がとれても、ぼんやりしてしまったり、頭がすっきりしない感覚が苦手という方もいます。

仮眠後にぼんやりせず、すっきり覚醒するためのコツを紹介します。

自分に合う方法を見つけてください。 ぜひ参考にしてみてください。

  1. 軽くストレッチする
  2. スマホの画面を見る
  3. 歯磨きをする
  4. ガム、タブレットを口にする
  5. 熱いコーヒーを飲む

軽くストレッチする

仮眠後に軽くストレッチすると目が覚めます

理由は体を動かすことで脳も起きるため。

私も夜勤で仮眠したあとに、簡単なストレッチをすることで目を覚ませました。なにもしないとそのまま眠いままです。

仮眠後簡単なストレッチを取り入れて、眠いまま作業することが内容にしましょう。

スマホの画面を見る

スマホの明るい光を見ると目が覚めます。

強い光を見ると脳が起きるためです。

私は業務でモニターを多く見てましたので、モニターを見ることで眠気がなくなりました。

とは言え、スマホの画面を見すぎると眼精疲労などに繋がりますので長時間見続けることはやめましょう。

歯磨きをする

歯磨きをするとリフレッシュでき眠気対策になります

爽快感が得られ、目が覚めます。

私もよく、仮眠の後歯磨きをして眠気対策を行なってました。

モグラ主任

職場に歯磨きセットを置いておくといつでもできます。

ガムやタブレットを食べる

爽快感から眠気対策に役立ちます

ガム以外の物であれば、せんべいなど硬めのお菓子を噛むのも眠気覚ましに効果があります。

ただし、食べ過ぎると良くないので注意が必要です。

ガムを食べると眠気対策に有効です。ぜひ、試してみてください。

カフェインを取る

コーヒーを飲むのも有効な対策です

なぜなら、私たちの脳内にはアデノシンという物質があり、眠気をもたらします。カフェインはアデノシンのはたらきをブロックするため、結果的に覚醒を促します。

効果を体感するまでに飲んでから30分〜60分程度かかります。仮眠後、すぐ飲むと眠気対策が可能です。

まとめ

三交代勤務について解説しました。 メリットもデメリットも存在するため勤務されている方は注意しましょう。

この記事のまとめ

・三交代の特徴を理解しておく!

・メリット、デメリットがある!

・収入を増やしたいなら副業がオススメ!

今すぐ現状を変えたい方必見!

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