工場勤務の車通勤時間の平均は！？メリットや工夫すべき6つを徹底解説！

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車通勤平均と影響

近年は移動手段の多様化が進み、車を使って通勤する人も増えています。

片道30分未満で済む人もいれば、1時間を超える距離を毎日走る例も珍しくありません。平均値を把握すると、自分がどの位置にいるか比較しやすくなる。

ただし、地域や道路事情によってばらつきがある点には留意が必要です。

曜日別通勤時間

総務省の平成28年社会生活基本調査によると、1日における通勤時間の平均時間（行動者平均時間）１）は１時間 17 分となっている。

平日の行動者平均時間を男女別にみると，男性は１時間 24 分，女性は１時間６分となっった。

出典：総務省_平成28年社会生活基本調査

また、いくつかの調査結果によれば、車での通勤時間は片道30分前後が多いとされています。

とはいえ全国平均を一律には語れず、都市部は渋滞が頻発しやすいので想定以上に時間がかかりがちだ。地方では道が空いているため同じ距離でも短時間で移動できるケースが見られる。

通勤がもたらす暮らしへ影響

朝早く出発し、夜遅く帰宅するパターンが続くと、生活リズムの乱れが生じやすい。

仕事が忙しいタイミングに加え、通勤時間が長引くほど睡眠不足になるでしょう。

たとえば、朝から渋滞に巻き込まれると、身体的なストレスが発生します。さらには保育園の送迎や夕食の準備がギリギリになり、精神的にも追い込まれやすくなります。

こうした悪循環が続くと、職場だけでなく家庭内のストレスも高まる恐れがある。

平均を知る意義

平均的な通勤時間を把握することで、自分自身の状況が極端かどうか判断しやすい。

なぜなら、周りも同じ位の通勤時間がかかっていると分かれば諦めもつくため。

実際に、片道の通勤平均時間が40分の場合、それ以下だと他の人より短く感じストレスも感じにくくなるでしょう。

逆にもっと通勤時間を短くしたい方は、車内の過ごし方や勤務先との交渉、引っ越しの検討など、多面的な対応を検討しましょう。

とはいえ、今の通勤スタイルが最善と感じているなら、あえて大きく変える必要ありません。ライフスタイルに合わせた通勤を心がけましょう。

車通勤のメリット6つ

日常の移動手段を車にすることで、自由に出発時間を決めやすいほか、プライバシーや荷物の面など多様なメリットが得られます。

ここでは車通勤ならではのメリット6つ紹介します。

自由な出発とルート選択

自宅を出るタイミングを自分でコントロールしやすいのが大きな特徴です。

バスや電車は時間が決まっていますが、車は自由に決めることができます。

例えば、満員電車を避けるために早起きは不要となり、柔軟な通勤が可能になります。

また、特に指定がない場合は、通勤ルートの変更が可能で、渋滞やトラブルを避けることもできます。
時間配分を自分好みに管理できる点が、車通勤の魅力といえます。

プライベート空間でリラックス

公共交通機関と違い、同乗者がいなければ周囲の視線を気にせず過ごせます。

音楽やラジオ、オーディオブックを流して気分を切り替えたり、運転に集中しつつ頭を整理したりしやすいでしょう。

私の場合、好きな飲み物を用意し、音楽を聞きながら通勤していました。ちょっとした休憩感覚を味わえます。

さらに、車内の温度や空調を自分に合わせられるため、極端な暑さや寒さに悩むことも減ります。体調管理の維持にもつながります。

荷物や送迎がスムーズ

書類やパソコンなど、仕事に必要な荷物が多いときでも運搬が楽になります。

仕事の荷物を持持ち歩く苦労を感じたり、周りの目が気になったりと少なからず負担があります。

他にはお子さんの送り迎えや買い物などの荷物も運搬することができるもメリットです。

公共機関を利用した際には難しいですが、車通勤のメリットになります。

混雑を回避しやすい

駅やバス停のラッシュ時の人の混雑に巻き込まれないため、朝の通勤ストレスが減ります。

朝のラッシュ時の立ちっぱなしなどの負担がなくなるため。

ただし、道路の渋滞は発生し得るため、出発時刻やルート選択がカギを握ります。混雑が少ない時間帯を狙えば、移動がさらに快適になり、疲れをためにくくなるでしょう。

うまくスケジュールを組めば通勤時間を短縮し、プライベートの充実につなげることも可能です。

天候に左右されにくい

車通勤は、雨の日でも最小限の濡れで出勤ができます。

屋外の移動時間が短くなるため。

公共機関を利用した場合、どうしても屋外の移動中に濡れてしまいますが、車移動であれば天候の影響は最小限になります。

雨に濡れにくい車移動は大きなメリットです。

運転スキル向上

毎日の通勤で自然と運転に慣れるため、操作や駐車もスムーズにこなせるようになるでしょう。

車を日常的に乗るようになり、苦手意識もなくなるから。

実際に、週末しか車を乗らない方も多く、苦手意識を持たれているドライバーも多いです。運転スキルが向上すれば、観光やレジャーの計画が立てやすくなり、行動半径が広がります。

車通勤で知らないうちに運転スキルが向上します。

車通勤のデメリット6つ

車を使った移動は時間を自由に組みやすい反面、費用や安全面の負担が大きくなりがちです。また、運転に集中するため他の作業ができず、体の負担も蓄積しやすい点は無視できません。

ここではデメリットを6つを解説します。

交通事故のリスクが高まる

走行中は自分だけでなく、周囲の車や歩行者の動きで事故のリスクが高まります。

天候や路面状況が悪化、不注意などで事故は発生します。

一度事故が発生すると、事故が起きれば身体的なダメージだけでなく、相手や職場にまで大きな影響を及ぼす可能性があります。

安全運転を心がけても、不注意や焦りが重なるとトラブルに巻き込まれる危険性が高まります。

渋滞に巻き込まれる可能性がある

通勤ラッシュの時間帯には、主要道路が大きく混雑することがあります。

車の道路状況によっては渋滞にはまってしまいます。

単純に時間をロスするだけでなく、車内でのイライラや疲労が積み重なる点も問題です。夜勤明けの人にとっては苦痛な時間になります。

抜け道がないルートでは流れに身を任せるしか方法がなく、ストレスになります。

ガソリン代やメンテナンス費用がかかる

遠方勤務や長距離の移動が多い人ほど家計への圧迫が大きくなります。

走行距離に比例して燃料費が増えるため。

私の実体験ですが、走行距離によって交通手当が変動し、通勤距離が長い人は支給額は多くなります。しかし、満額支給とはならないため費用がかかってました。

さらに車検やオイル、タイヤ交換など、定期的に行う整備も軽視できません。

なので、電車通勤は満額支給されるのに対して、車通勤はガソリン代が負担になるケースもあります。

運転以外の作業ができず有効に活用できない

車運転中はスマートフォンを操作したり書類に目を通すのが難しくなります。

理由はハンドル操作や周囲確認に集中するため。

実際に、電車やバスと違って、両手を使った作業や考え事は難しいです。中には自分時間が作れず、やりたいことができない場面も多いでしょう。

そのため、通勤時間を有効活用できないのはデメリットになりうるでしょう。

同じ姿勢のままで肩や腰を痛める

運転席に長時間座ったままだと、体を動かす機会が少なくなるため筋肉が硬くなりやすいです。

肩や腰に負担が集中し、気づいたときには慢性的な痛みを抱える状態へ陥る人も見受けられます。

特に渋滞にはまっているときは身動きも取りづらく、積み重なるストレスが体調に悪影響を及ぼす恐れがあります。

通勤だけで疲れ切ってしまい、仕事や私生活にも支障が出る場合があります。

検挙される

速度超過や信号無視など、一瞬の気の緩みが重大な結果を招く場面があります。

時間に追われていると、無理な追い越しや急ぐ気持ちがトラブルの引き金となり得ます。

たとえば、通勤時に無理な追い越しや信号無視をすると、検挙され通勤どころか仕事そのものに影響が出るリスクが高まり、周囲への説明責任も生じます。

違反を重ねると免許停止や罰金が科され、社会的信用にも悪影響が及ぶため注意が必要です。

片道通勤時間の影響

通勤が30分前後ならば無理なく続けやすいと感じる人が多いでしょう。
しかし、45分から1時間を超えてくると疲労とストレスを強く意識し始めるケースが目立ちます。
この見出しでは、具体的な時間ごとにどの程度の負荷がかかるかを解説します。

30分圏内の影響

片道30分以内なら、仕事とのバランスを取りやすく感じる人が比較的多い。

短い時間で会社に着けるため、朝の支度や夜の余暇にも余裕が持てるから。

具体的には、渋滞が発生しても大きく遅れない場合が多く、多少の時間調整でカバーできます。運転に対する心理的負担も少なく、多少疲れていても「あと少しで着く」と気合いが入れやすいです。

ガソリン代などの維持費も長距離走行ほど嵩まないので、家計への負担が相対的に小さくなります。

1時間超の影響

片道1時間を超え始めると、体力面や精神面への負荷が高まっていきます。

早めの行動をしないと、出発から到着まで余裕がなくなり、焦りやイライラにつながりやすいです。

車に乗っている間は常に運転に気を配る必要があり、渋滞が多い道路だとさらに神経をすり減らす。さらには夜の帰宅も遅くなりがちなため、家族と過ごす時間やリラックスするのが難しくなります。

疲れや眠気がピークに達するリスクも高まり、安全面の不安も軽視できません。

1.5時間以上の影響

1時間半を超える車通勤は、日常生活の多くを移動に充てることになります。

これだけ長いと朝型や夜型に切り替えても根本的な疲労は拭えず、週末に寝込むことが増えがちだ。

実際に、家賃や住環境を重視して敢えて職場から離れたエリアに住む場合でも、この距離感が毎日の通勤に影響する点は無視できません。

そのため、往復で3時間以上を毎日継続するのは簡単なことではありません。

0分（在宅）の影響

近年、リモートワークなどで通勤時間が0分の方もいるでしょう。週一でも会社へ出勤する際は、負担になりがちです。

出勤する頻度が少なく、わずらわしいと感じるため。

実際に、通勤時間がないとその分自由な時間が増え、時間を有効活用できます。一方、たまに出勤する際、人混みや行くのが憂鬱になったりとストレスになりやすいです。

日常的には通勤の負担は少ないですが、会社に出勤する際の負担は大きく感じるでしょう。

車通勤の疲労対策6つ

毎日の運転で生じる疲れやストレスを、どのように緩和していくかが車通勤の鍵となります。
ここでは実践しやすい対策6つを具体的にまとめた。

姿勢の工夫

長時間運転しても負担にならないようにカー用品などを活用して姿勢を工夫しましょう。

長時間の運転は腰痛や肩こりが起きやすいから。

私の対策は座席にはクッションを設置して、腰のカーブをサポートできるように工夫していました。

こうした身体ケアを習慣化すれば、日々の車通勤が格段に楽になります。

休憩の工夫

時間に余裕がある方は途中で休憩をはさみ、軽く体を動かすと血流が促進されます。

同じ姿勢を続けると疲れが溜まりやすくなります。

私の実体験では、夜食などを買うついでにコンビニに立ち寄ってリフレッシュしていました。体を動かすことで疲れを感じにくくなります。

とはいえ、1時間程度の通勤なら無理に休憩を入れる必要はありません。あなたの体調を考慮しつつ工夫しましょう。

渋滞を避ける方法

主要道路が恒常的に混むなら、脇道やバイパスルートを試すのもおすすめです。

少し遠回りでも流れが良ければ到着時間はむしろ短くなる可能性があるから。

出勤時間を早めたり、退勤時に遅らせたりとラッシュピークを外すだけでストレスが大幅に減るでしょう。

交通情報アプリやカーナビの渋滞予測機能をこまめにチェックし、臨機応変にルートを変えると時間ロスを抑えられる。

ただし、会社によっては事前に設定した通勤ルートを使用する必要があります。いつもと違うルートで事故を起こすと会社でも問題にされますのでご注意ください。

サングラスなどの活用

夜勤明けに帰る際に、サングラスなどを活用しましょう。

夜勤明けの日差しなどが眩しく感じストレスになるからです。

実際に、夜勤明けで帰ると7〜8時台に帰宅になります。日差しを見ながらの走行は非常に危険です。

そのため、運転を快適にするためにサングラスなどを活用しましょう。

睡眠時間を確保

運転前の段階の睡眠時間の確保や睡眠の質を向上させるものおすすめです。

睡眠が少ないと、渋滞などでイライラしやすくなります。

具体的には朝勤出勤時、朝の出勤ラッシュで道が混雑している場合があり、イライラしやすくなります。背景には精神的な余裕がない点が挙げられます。

車通勤される方は睡眠の確保などを工夫しましょう。

車内の活用アイデア

運転に集中しながらでも耳を使った学習は可能になります。

両手や目は使えないので、耳を使いながら効率よく学習するもの可能です。

例えばオーディオブックや語学教材、ビジネス関連の音声番組を流すと、退屈な時間が自己研鑽に変わります。

こうした細かな工夫を積み重ねれば、車での移動時間を前向きに活かせ、スキルアップも期待できます。

通勤時間をキャリアアップにつなげる

車通勤中の時間を単なる移動に終わらせず、スキルや情報収集の場に変えることも可能です。
また、出社前に仕事のタスク整理を進めれば、到着後の仕事効率が上がるでしょう。
こうした積み重ねが評価につながれば、キャリアアップにつながります。

タスク整理の実践

運転中は手を使ったメモが取れないが、頭の中で今日やるべきことをリストアップするのがおすすめです。

あらかじめ段取りをイメージしておけば落ち着いて対応が可能になります。

実際に、曖昧なまま出社すると準備ややるべきことを忘れがちになってしまいます。重要度や優先順位を整理すると、仕事の効率が上がるでしょう。

車の中ではストレスが低い状態で整理できるため、タスクが多い人にはおすすめです。

学習と知識強化

業務に関連する分野や興味を持っているテーマの音声教材を活用すると、移動中でもインプットができる。

耳を使いながら効率よく学習するもの可能なためです。

特に、英語のリスニング教材やビジネス書のオーディオブックは、通勤に要する時間を学習へ置き換えるのがおすすめになります。

繰り返し聞くことで理解が深まり、仕事や会議のアイデアにつながる可能性があるでしょう。

成果

車通勤に切り替えることで、仕事で目に見える成果を出せる可能性が高くなります。

電車通勤の場合、疲弊しやすくなり、パフォーマンスが低下しやすくなります。

実際に、長時間通勤で業務パフォーマンスが上がらない従業員が多数います。電車通勤から車通勤に変更することで、生産性の向上に期待できます。

その結果的に、仕事で目に見える成果が出せるようになります。

郊外での注意点

地方や郊外では、車通勤がほぼ必須というケースがよくあります。さらに、公共交通機関の便が少ない地域では、職場までの距離が長くなるぶん運転時間が増加します。

しかし、道路の混雑が少ないエリアだとストレスなく走れるメリットも大きいです。郊外特有の事情を踏まえ、どう暮らしと仕事のバランスを取るか検討しましょう。

長距離と道路事情

企業の立地が分散している地域では、通勤圏が広がりがちになります。

なかには片道20〜30km程度を走るのが普通という人も少なくなく、高速道路やバイパスを使う例もあります。

製造業の工場は郊外にあり、都市部ほど渋滞が発生しない分、長距離になりやすいです。さらには速度が出やすい道路では事故リスクもあります。

地域によっては通勤時間以上に、気候や道路インフラの状況が最適な職場選びを左右する要因になるでしょう。

都市部との住環境

都市部では駅周辺の家賃が高く、広い物件を探そうとするとコストが跳ね上がります。

一方、郊外や地方へ行けば家賃や土地代が安く、庭付きの一戸建てを手が届く価格で購入できるケースもあります。

車通勤を前提にすれば公共交通の不便さをそれほど気にしなくても良い反面、必要な買い物施設や医療機関の距離が遠い可能性があるでしょう。

どこに優先順位を置くかによって、住まいと通勤時間のバランスが変わってきます。

働き方の柔軟性

地方には大企業の支店や工場が存在することがあり、地域密着型の中小企業も幅広く点在しています。

通勤手段が車に限られる環境の場合、企業側も従業員が長距離通勤する前提で制度を整えているケースがあります。

たとえば、少し勤務時間をずらしたり、社員同士で相乗りできるよう調整している職場もあるでしょう。逆に言えば、公共交通機関を利用しにくい地域では、フレックスタイムや在宅勤務の導入が遅れている可能性もあります。

いずれにせよ、地方だからといって選択肢がないわけではなく、自ら情報収集することで働きやすい環境を見つけられる場合もあるでしょう。

疲弊時の選択肢

車通勤が限界に近づいているなら、働き方自体を変えるタイミングかもしれない。
毎日の運転に疲れきり、家族にも迷惑をかける状況なら、在宅勤務や転職など大きな決断も検討する価値がある。
一気に環境を変えるのは勇気がいるが、結果的に心身の健康と生活の質を取り戻す人も少なくない。
この見出しでは、現状を打開するための手段を多角的に考えてみる。

社内制度の活用

最初のステップとして、自分の会社で認められている制度をチェックしてみよう。

勤務によっては、テレワーク（在宅勤務）やフレックスタイムなどを活用が可能です。

たとえば、生産部署ではない場合、週に数回でも在宅作業が可能になれば、通勤負担を格段に減らせます。また、朝夕のラッシュを外す勤務形態が許可されるだけでも、運転ストレスが緩和されるでしょう。

こういった社内制度を活用することで快適なワークライフバランスも見込めます。

引っ越し

今の職場が自宅から遠すぎる場合、転居を検討するのも選択肢の一つになります。

家族やパートナーとの話し合いが欠かせないが、通勤時間が短くなるほど生活の余裕が増えるでしょう。

私の実体験ですが、通勤時間が長くなると身体的な負担も大きく家族の時間も短くなります。経済的な負担の兼ね合いもありますが、負担が少ない場合は引っ越しもおすすめです。

そのため、通勤が苦痛と感じ始めた方は引っ越しも検討しましょう。

転職

通勤がキツく感じている場合は、転職も検討しましょう。

年齢を重なるごとに通勤時間が苦痛になるため。

例えば、通勤の快適さを最優先して会社に近い場所に引っ越す人もいれば、思い切って転職を選ぶ方もいます。今の業務内容に満足していても、身体やメンタルに不調をきたしては本末転倒になります。

長期的な目線で検討すると、転職するものおすすめです。

専門家と情報交換

転職エージェントや移住相談窓口、地域の就業支援センターなど、意外と活用できる専門家に相談するものおすすめです。

自分だけでは気づかなかった働き方や企業情報を教えてもらえる可能性があります。

情報交換としての役割はもちろんのこと、異業種などの魅力的な求人が見つかるかも知れません。

インターネットだけでは見つけられない求人が見つかる可能性があります。

バスや電車への切り替え

都市部や駅周辺に職場があるなら、バスや電車への切り替えを検討しましょう。

ガソリン代や保険料などのランニングコストを加味すると、想像以上に出資がかさむ可能性があります。

実際に、通勤距離が長いほどタイヤやオイルなどの消耗品も早く交換時期が来るため、コストが増加しやすくなります。

また、引っ越しの予算を組む際は、家賃やローンだけでなく車関係の費用を含めて計算することが欠かせないです。

周辺施設のチェック

スーパーや病院、学校などの生活インフラが自宅周辺にどの程度そろっているかが、車通勤の負担にも影響します。

治安の悪い地域だと安心して生活できません。

たとえば食品をまとめ買いするために毎日遠方の店舗へ車を出さなければならないなら、通勤と合わせて走行距離がかさんで疲れてしまいます。さらに子どもの通学路が危険な場合、送り迎えが必要になるケースもあるでしょう。

事前に周辺施設をリスト化して距離や駐車場の有無を調べておくことで、無理のない生活設計を調べておきましょう。

総合的なまとめ

車通勤には、自由な移動やプライバシーの確保といった魅力がある一方、渋滞リスクや維持費などの負担がつきまといます。

しかし、姿勢やルート選択などの工夫を積み重ねればストレスを大幅に緩和できます。
在宅勤務や転職、引っ越しなど大きな一手を検討することで、疲労や家族との時間不足を解消する道も開けるでしょう。

以下の見出しでは、それらを踏まえて将来の働き方や暮らし方をどう最適化するかを総括します。

ライフ全体の調整

車通勤を続けるかどうかは、仕事の内容や家族構成、住まいの場所など総合的なバランスが影響します。

運転時間が長くても、自然豊かな環境や家賃の安さを重視してあえて離れた場所に住む人もいるでしょう。

逆に多少コストがかさんでも職場に近い場所を選び、通勤時間を短縮することで心身の余裕を確保する方法もあります。ライフステージが変化すれば最適な選択肢も変わり得るため、一度決めたら終わりではなく定期的な見直しが大切になります。

なので、日々の運転が辛いと感じているなら、小さな調整から始めるのも手段のひとつだ。

小さな工夫が大切

姿勢の改善や渋滞を避ける時間帯の工夫、音声学習など、取り入れやすい対策は数多く存在する。

長い目で見ると、人生の中でも多くの時間を過ごすことになります。

一つひとつは些細なことでも、毎日の通勤に組み込めば累積効果で大きな違いが生まれます。疲れが溜まらないよう休憩や仮眠を挟む、ストレッチを習慣づけるなど健康管理に配慮するだけで体の痛みが軽減される事例もあるでしょう。

あなたにとって快適な空間やルートを見つけ出しましょう。

将来を見据え転職

今は車通勤がベストでも、数年先を見据えて転職など検討しましょう。

子どもの進学や両親の介護、会社の転勤などで通勤距離や時間が大きく変わるケースは珍しくありません。

実際に、家庭環境や仕事環境が変わる可能性があります。そのときに慌てないためには、常に情報収集を続け、新しい働き方や住まいを検討する準備をしておくと安心だ。

だからこそ、経済状況や家族構成に応じて柔軟に判断できるよう、引っ越しの予算や転職先の候補をざっくり把握しておくと心強くなります。

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