【実体験】工場勤務の2交代と3交代はどっちがいい？メリットや働き方を徹底比較

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2交代制・3交代制勤務とは？工場勤務の基本を解説

工場で導入されている2交代制と3交代制は、昼夜を分けて働く仕組みが特徴です。どちらも夜勤を含むため体力面で注意が必要ですが、手当を得られる利点も見逃せません。

多様な業種で使われる理由を把握しておくと、自分に合う働き方を検討しやすくなります。

ここからは交代制の背景や主な違いを整理し、次の詳細解説につなげます。

工場勤務の交代制が増えている背景

さまざまな工場では、需要の変動に合わせて24時間稼働を行う必要性が高まっています。

自動車や電子部品、食品工場など幅広い業種では休日にも生産ラインを止めず、常にフル稼働する体制を求められています。

実際に、この流れはコスト削減や納期管理の面でも有効で、交代制を採り入れる工場が増える一因となっています。

そのため、夜間も生産を続けることで効率的に台数を伸ばせるため、企業の競争力強化にもつながります。

2交代制と3交代制の大まかな違い

2交代は一度の勤務が長く、3交代は体力の配分がしやすいという違いがみられます。

理由は部署によって所要人員や勤務時間が異なり、それぞれで運用されるから。

働く人のライフスタイルに合わせて選ぶ必要があり、比較する場合は勤務時間や給料を確認するのが重要です。

2交代制と3交代制のどっちがおすすめ？

2交代と3交代のどちらが良いかは、個人の体力や収入目的によって異なります。

まとめて稼ぎたい人は夜勤時間が長い2交代を選ぶことが多く、こまめにシフトを切り替えたい人は3交代を好むケースもみられます。

ただ、どちらも健康管理が欠かせないため、自分に合う労働環境を見極めることが大切です。

交代制を初めて続ける場合は試しに働いてみて、体調の変化や家庭の反応を確認する人も多いようです。

2交代制の仕組み

昼と夜の二つのシフトを交互に回す2交代制は、交代制勤務の中でも比較的シンプルな仕組みです。ただし、長時間の勤務や睡眠リズムの乱れが生じやすい面もあるため、自分の生活スタイルに合うかどうかを見極める必要があります。

勤務時間例

2交代制では、日勤と夜勤を交互に行うことで生産ラインを止めずに稼働させる体制が整えられます。

職場によっては週替わりや数日単位で交代する方法を採用し、昼夜の働き手を継続的に確保します。

具体例として、朝8時から夕方20時までを日勤とし、夜20時から翌朝8時までを夜勤とするケースがあります。

一方、夜勤は身体への負担が増えやすいため、睡眠時間や食事のリズムを自分なりに管理する意識が大切です。

2交代制のメリット

2交代制は、シフトが大まかに二分されている分、スケジュールを把握しやすい利点があります。

日勤後に夜勤に入るサイクルがわかりやすいため、あらかじめ体調を整えることが比較的しやすいことも挙げられます。

夜勤手当や深夜割増により収入が増えやすい点も魅力で、短期間でしっかり稼ぎたい方には大きなメリットです。

昼間の空き時間を活用すれば、銀行や役所の手続きなどもスムーズに行えます。

2交代制のデメリット

2交代制は勤務時間が長く設定される職場が多く、一度のシフトで疲労が蓄積しやすい面があります。

夜勤から日勤に切り替わる際は、生活リズムが大きく変わるため、睡眠不足や体調不良を感じやすいかもしれません。

実際に、一回の勤務時間が長く身体的にはしんどいです。生活に慣れるまでは睡眠不足などに悩まされるでしょう。

また家族や友人との時間が合わなくなることがあり、夜勤明けに十分休めないまま次の出勤を迎える状況が続くと、モチベーションの維持が難しくなる場合もあります。

2交代制を選ぶ人のタイプ

2交代制は、集中して長時間働き、まとまった収入を得たい人に向いています。

夜勤手当が加算されることで日勤のみより高い月収を狙いやすく、昼にしかできない用事を済ませられる点も好まれます。

例えば、体力や睡眠リズムの調整に自信があれば、メリハリのある勤務サイクルを活かして効率的に働けるでしょう。

一方で、長時間勤務が苦手な人や生活リズムをこまめに変える方が楽だと感じる人は、他の勤務形態を検討する場合があります。

3交代制の仕組み

3交代制は、一日の稼働時間を早番・遅番・夜勤の三つに分ける方法です。交代サイクルが複雑なぶん、一度の勤務時間は短くなりやすい特徴があります。変化のある働き方を好む人に向いていますが、生活リズムの維持が課題となる場合もあります。

勤務時間例

3交代制では、早番が朝6時から昼過ぎ、遅番が午後から夜、夜勤が深夜帯に設定されることが一般的です。

会社によっては開始時間が多少異なるため、週単位や数日単位でシフトを細かく組む場合もあります。

自分のスケジュールと照らし合わせて無理なく働けるか確認することが大切です。

3交代制のメリット

3交代制は、一回あたりの勤務時間が短いぶん、体力的負荷を分散しやすい点が魅力です。

夜勤が連続せずに回るため、疲れが蓄積しにくいと感じる人もいます。

早番・遅番・夜勤を経験することで幅広い時間帯に対応できる利点もあり、各種生産ラインに柔軟に対応しやすい働き方と言えます。

早番は14時以降、プライベートに時間を使えるのがメリットとして挙げられます。

3交代制のデメリット

3交代制はシフト切り替えの頻度が高く、その都度生活リズムを変える手間が生じやすい点がデメリットです。

早番と夜勤が近いと睡眠不足になりやすく、こまめな調整が必要になります。

私の実体験ですが、3日働いて、1回休むサイクルでした。このサイクルで仕事時間がコロコロ変わります。

そのため、2交代と同じく休日や連休が取りづらい職場もあるため、家族や友人との予定を合わせにくいと感じる人も少なくありません。

3交代制を選ぶ人のタイプ

3交代は、長時間勤務を避けながら夜勤手当も得たい方に向いています。

反面、シフトごとにこまめな調整が必要なため、自己管理をしっかり行えることが望まれます。

私の実体験ですが、このサイクルに慣れてしまえばメリットが多いです。勤務が始まるまでに時間は自由度が高く出かけることも可能です。

仕事とプライベートの両立を考えている方はおすすめになります。

2交代と3交代を比較4選！

どちらも夜勤を含む点で共通していますが、収入アップの度合いや身体的な負担、生活リズムへの影響は異なります。

ここでは給料・手当から健康面まで幅広く比べ、どの勤務形態が自分に合うか判断しやすくなるよう整理します。

勤務時間の違い

年間所定労働時間（平成 28 年１月１日から同 12 月 31 日までの１年間）の調査産業計では以下の通りです。

製造業では、「本社事務」で 1,876 時間 14 分、「交替なき勤務」で 1,883 時間 24 分、「２交替勤務」で 1,878 時間 01 分、「３交替勤務」で 1,850 時間 21 分となっている。

２交替勤務や3交替勤務と交替なき勤務を比較すると、年間約10〜30時間ほど差があります。

そのため、勤務時間だけを見ると3交替勤務が少ないです。

出典：厚生労働省_労働状況調査結果の概要

休日日数の違い

年間休日日数を比較すると差が発生します。

製造業では、「本社事務」で 122.7 日、「交替なき勤務」で 122.2 日、「２交替勤務」で 125.2 日、「３交替勤務」で115.5 日となっている。

２交替勤務と交替なき勤務を比較すると、年間約3日多く、や3交替勤務と交替なき勤務を比較すると、年間約7日少ない結果となりました。

出典：厚生労働省_労働状況調査結果の概要

給料・手当の違い

勤務日数によって変動しますが、給与に差があります。

例えば、2交代は夜勤の時間帯が長い傾向があり、夜勤手当や深夜割増の恩恵を受けやすい点が特徴です。

一方、3交代の場合は夜勤がこまめに挟まるため、手当自体は得られるものの、1回あたりの勤務が短めになるケースがあります。

職場によっては変動しますが、ざっくりの計算だと以下の通りです。

最終的には企業の給与体系や残業の有無も確認し、実際の収入を比較することが重要です。

身体的な負担・健康面の違い

どちらも、夜勤があり身体的には大きな負担があります。

睡眠不足などの陥りやすく、健康被害にも発展します。

実際に、2交代は勤務時間が長いぶん、夜勤中の疲れが溜まりやすく、日勤への切り替え時に体力的な負荷を強く感じる人もいます。

3交代は一回のシフトが短めなため、体力を温存しやすい側面がありますが、シフトを小まめに切り替えるため生活リズムが安定しづらい面も考えられます。

繰り返しになりますが、夜勤が続くことで睡眠サイクルが乱れたりするので、自分の体調管理スタイルに合わせて選びましょう。

【健康管理】交代勤務の睡眠・食事・運動

• 交代制勤務では、夜勤や変則的なシフトにより睡眠時間が十分に確保できないケースが多いです。体力とメンタルを維持するためには、日頃の生活リズムや栄養管理、定期的な健康チェックが欠かせません。ここでは代表的なリスクから実践しやすい対策までを簡潔に紹介します。

交代勤務における主な健康リスク

夜勤や不規則な睡眠によって、自律神経が乱れやすいことが指摘されています。

慢性的に睡眠不足が続くと疲労回復が遅れ、頭痛や胃腸の不調を訴える人も少なくありません。

日勤と夜勤が頻繁に入れ替わる現場では、ホルモンバランスへの影響が大きく、生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。

そのため、健康管理は意識して体調管理しましょう。

効果的な睡眠サイクルを作る

効果的な睡眠が取れるように、昼間は遮光カーテンや耳栓などで光や音を遮断する工夫がポイントです。

昼間に寝つけず寝不足になりやすいため。

例えば、夜勤が終え帰宅すると、9時ごろになりますが、その時間帯に質のいい睡眠を確保するのは難しいです。騒音などで短時間で起きてしまうことが多くなります。

だからこそ、睡眠にこだわって環境作りをしてください。

栄養バランスと運動習慣

夜勤の合間に高カロリーな食事をとり続けると、体重増加や生活習慣病リスクが高まる場合があります。

コンビニ弁当やカップ麺が中心だと、栄養バランスをは崩れやすくなります。

私の実体験ですが、気軽に食べれるカップ麺などを食べがちで体重増加や塩分取りすぎなどの問題がありました。

さらに軽いストレッチやウォーキングなど、無理なく続けられる運動を取り入れると、生活習慣病リスク軽減にも役立ちます。

会社の産業医や健康診断の活用

定期的な健康診断を受けることで、ご自身の健康状態を把握できます。

定期的に確認することで生活習慣を改善しましょう。

私の企業では、気軽に産業医や保健スタッフに相談でき、アドバイスを受けることができました。こういった取り組みを活用すると生活習慣病リスクを下げれます。

ですので、産業医面談やメンタルケア窓口を積極的に利用すれば、体調を維持しながら働くためのヒントを得られるでしょう。

【体験談】交代勤務を乗り切る工夫・必要なアイテム

交代勤務では夜勤の疲労や昼夜逆転の生活リズムに悩まされがちです。体調を整えながら働くためには、仮眠の取り方や防音グッズなど、ちょっとした工夫が必要になります。ここでは実際の体験談を踏まえ、夜勤対策から家族とのスケジュール調整まで幅広く紹介します。

夜勤を乗り切るテクニック

夜勤中の眠気対策として、カフェインを摂取する方法やガムで集中力をキープする例が多く聞かれます。

なぜなら、咀嚼（そしゃく）運動をすると脳の血流が増え、神経活動が活発になるため。

私の実体験ですが、夜勤時はガムを噛んでおり眠くならないように工夫していました。そのほか、コーヒーも飲んでました。

そのため、あなたに合った眠気防止しましょう。

昼間の睡眠確保のコツ

夜勤明けの昼間は、人によって寝つきにくかったり、外の光や音で起こされやすい状況が生まれます。

遮光カーテンや耳栓を活用し、睡眠環境を整えることで深い休息を取りやすくなります。

特に夏場はエアコンの温度設定に注意し、体温調節がしやすい環境をしましょう。

可能な限り睡眠環境を整えてください。

家族・パートナーとの生活リズムのすり合わせ

同居する家族がいるご家庭は互いの勤務時間や休日を見える化しましょう。

家族の生活音で寝つけなくなるから。

実際に、小さいお子さんやペットなどの生活音が気になって寝れなかったり、起きてしまったなどの問題はよくあるケースです。

そのため、お互いが無理をしないルールを決めておくと、ストレスを減らせるでしょう。

慣れるまでにかかる時間

交代勤務に馴染む期間は人それぞれで、一か月ほどで違和感が薄れるケースもあれば、一年近く掛かる例もあります。

若い時期は順応が早いと感じる人が多い一方、年齢を重ねると疲れが取れにくくなるため。

慣れの速度は生活リズムや睡眠の質に大きく左右されるため、自分なりの休息法やスケジュール管理を試行錯誤しながら見つけている方が多いです。

焦らず、少しずつ調整する姿勢が大切になります。

【キャリアパス】2交代・3交代からのステップアップ

2交代や3交代で働くうちに、資格取得や管理職への道を考える人も少なくありません。ここではキャリアアップを検討するときに役立つポイントを、複数の視点から紹介します。

昇進や資格取得を目指す

交代制勤務の現場でも、管理職やリーダー職にステップアップした例は多く見受けられます。

社内研修や国家資格を取得し、生産技術や品質管理などの分野で力を発揮が可能です。

特に危険物取扱者甲種や公害防止管理者など実務に直結する資格を取れば、自分の市場価値を高めることができます。結果的に給与が増加するケースがあります。

業務と並行して勉強するのは大変ですが、経験を積むほど作業の効率や安全面でのノウハウが身につき、社内評価に直結しやすいです。

部署異動でいいポジションに

交代制から日勤専門へ移るなどの異動は、実績次第で認められるケースがあります。

理由は、日勤業務は重要な業務も多いため。

工場によっては部署をまたいだジョブローテーション（業務を経験しながら異動する制度）が用意されており、設備保全や品質管理の部門に移ってキャリアを広げる人もいます。

場合によっては、社内公募制度があり希望する部署に異動することも可能です。

転職を考える際のチェックポイント

転職を検討する際は、交代制勤務で培った経験を次の職場でどう評価されるかが重要です。

なぜなら、あなたの強みを理解することで転職しやすくなるから。

例えば、作業速度や機械操作のスキルはもちろん、夜勤による体力面の安定やチームでの協調性などをアピールできます。

そのため、どのような仕事をしたいか具体的にイメージしておきましょう。

続ける？辞める？選択時に考えたいこと

交代制勤務を今後も続けるか辞めるかに迷うときは、収入と健康面のバランスや家族の状況を踏まえて判断する必要があります。

夜勤手当で収入は増やしやすい一方、生活リズムの乱れが慢性的な疲れにつながることもあります。

具体的には将来的に家庭が増える、あるいは体力に自信がなくなってきたら、部署異動やシフト変更を上司と相談する選択肢も検討できます。

思い切って転職する場合は、これまで築いたスキルやノウハウが役立つ場面を見極め、納得のいく道を選ぶことが大切です。

【Q&A】よくある質問

交代制勤務はシフトの入り方や家族との過ごし方など、多くの人が疑問を抱きやすい働き方などについて解説します。

ここでは、よく寄せられる5つの質問を取り上げ、具体的なチェックポイントや対策を紹介します。

2交代と3交代、どっちのほうが体力的にラク？

2交代は夜勤と日勤が長時間になるぶん、体力をまとめて消耗するパターンが多いと感じる人がいます。

3交代は一度の勤務が短い分、細かく切り替えが発生し、こまめな調整が必要です。

どちらも人によって「慣れ」のスピードが違うため、自分が集中力を維持しやすい働き方を選ぶことが重要になります。

試用期間がある職場なら実際に働きながら向き不向きを見極めると安心です。

夜勤専門シフトと3交代はどう違う？

夜勤専門シフトは深夜帯だけを連続で担当する働き方を指し、同じ時間帯に固定化されやすいため、生活リズムは作りやすい一面があります。

一方、3交代は早番・遅番・夜勤をローテーションで回すため、夜勤だけでなく朝や夕方のシフトも経験する点が異なります。

夜勤のみより負荷が分散する反面、スケジュールがこまめに変わるので、睡眠や食事の調整をしっかり行う必要があります。

家族や恋人に負担をかけない方法はある？

交代制勤務は帰宅時間や休日が不規則になるため、生活のズレを家族や恋人が感じやすい働き方です。

事前にシフトを共有したり、連絡のタイミングをルール化するなど、工夫によって負担を減らすことが可能です。

休日にはできるだけ家族サービスやコミュニケーションに時間を割くよう意識し、共通の予定を先に決めておく人もいます。

無理のない範囲でお互いを尊重する姿勢が大切です。

交代制勤務の求人を探すときにチェックすべきポイントは？

求人情報の段階で、具体的なシフトパターンや夜勤手当の額、残業の頻度などを確認することが重要です。

2交代や3交代だけでなく、固定夜勤や早朝勤務などバリエーションがあるかもしれません。

勤務時間がどう組まれているか、休日日数や有給の取りやすさもチェックすれば、実際の働きやすさを想像しやすくなります。

事前に社内の評判や口コミを調べるのも手です。

将来、子どもができても続けられる？

交代制勤務は妊娠中や育児期に深夜や早朝の作業が負担となりやすい場面もあります。

ただし、企業によっては時短勤務やシフト調整の制度が用意されており、希望を伝えれば日勤中心に移れる場合もあります。

パートナーや保育施設との連携が取れれば、交代制でも仕事を続ける選択肢は残ります。

子どもの成長や家庭の状況に応じて柔軟に働き方を変えられる体制が整っているか、事前に調べておくことが大切です。

まとめ

「2交代 3交代 どっちがいい 工場」について解説しました。労働者、企業側にメリットがあります。

また、現職のまま収入を増やしたい方は副業がおすすめです！

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